第732 章 站桩 (第2/2页)
只是第一步，不要小看这十五分钟，这里面有很多细节。
在这十五分钟里，关键是要体悟自身的感受，如发胀、酸，热、堵、疼等等，都要特别的注意，对于身体上有病变或者弱点的地方，在站桩的时候就会特别的明显。
平常我们接触信息习惯了，骤然闭目放空，人就会心烦气躁，这是正常现象。
等到我们克服了这些现象，才会谈到第二步。”
我又重新做了个姿势，双脚与肩同宽，脚尖朝前平行，并非常规教学中所谓的内八外八，同时双膝微松，不锁死、不刻意弯曲。
身形上，百会轻轻上领，像一根细线悬着头顶，下巴微收，这叫虚领顶劲。
同时做到，含胸拔背，胸不挺、背不驼，松腰敛臀，尾闾中正，似坐非坐，不要塌腰翘屁股。
在站桩的过程中，身形极为重要，如果姿势不对，不但没有好处，反而会伤害到自身，尤其是经年累月，伤害更大。
身形摆正后，双臂自然垂于身体两侧，双肩下沉，腋下虚，两手自然放松。
双目垂帘，微睁，目光柔和看身前地面，或轻闭。
唇轻合、齿微离；舌轻抵上腭，名为搭鹊桥。
至于呼吸吐纳之法，一般人其实很难做到的，也不必强求，只需要完全自然鼻呼吸，不刻意调息、不憋气即可。
站桩最难的还是精神，一旦静止不动，各种想法就会纷至沓来。
所以在站桩初期的时候，什么都不抓，只是觉察身体。
杂念来了不追不拒，慢慢就会归于清净，熟练后可轻轻留意丹田（小腹），注意不是死死盯住。
“小张，你看看我这样对不对？”
老两口按照我刚才的模样，各自摆了个姿势。
只是一看就很别扭，我在他们身上按了几下，发现肌肉紧绷，就笑着说道：“你们一开始修炼，不要上来就先追究身形，先要放松，从头到脚的放松，将全身的力量都泄到脚下。”
市面上百分之九十的人传授站桩都是错误的，上来就强调身形，结果站了几分钟就累的不行，也就很难坚持下去了。
事实上真正的站桩，要先放松，让自己舒服了，放松到极致了，再调整身形。
我就像是在公园里，教老头老大爷一样，一点点的纠正两位老人。
“你们一开始先这样练，无极桩的时间不要长，一开始3到5分钟就可以了，一天两次，等到习惯了再逐渐延长，第二阶段可以10到15分钟，之后最长不要超过30分钟即可。
如果遇到腿抖、发酸、发热、发麻，多是气血疏通的正常反应，但遇到刺痛、膝盖痛、头晕心慌，就需要立刻收功停下。
要记住，不要一站完马上起身走动，需要慢慢的站起来，静立片刻，双手搓热，干洗脸、揉耳、轻拍大腿、小腿等。
然后原地缓步走几十步，把气散开，再活动，口中津液，分三次缓缓咽下，送入丹田。
还有就是，饭后 1 小时内不站，空腹过饥不站，大怒、大悲、醉酒、极度疲惫不练。
站桩的时候，要避开风口、雷电环境，站完一小时内不冲冷水澡、不喝冰水。
其它应该没啥问题，如果遇到不懂的，可以随时跟我联系！”
“好好好，这个好啊！”
石老尝试完，非常的欢喜，感谢说道：“年纪大了，好多活动做不了，你这养生的方法，很适合我们啊！”
瞿老太太也欢喜说道：“难得你过来，还忙活了半天，中午你和言言都别走了，阿姨给你们炒两个菜，中午咱在家里吃点！”
“那我们就不客气哈~·”
我笑呵呵的答应了下来。